慕田峪に行ってきた。
途中あまりの濃霧で、前が見えず時速２０キロそこそこでしか走れない地域があったため、体が冷えてしまって思うようにこげませんでした。
このコースを４時間代で走れるように、春までがんばりたいと思います。
今日は日本の沖縄で、ロードバイカーの甲子園であるツールドおきなわが開催されている模様。
落車に気をつけてがんばって下さいね。
【日本より最高自転車ツーリングの最新記事】
2009年11月07日
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2009年11月06日
企画で仕事を勝ち取る、企画の真の楽しさとは？
どこの会社でもいつも会議では、新しい何かを期待される傾向が強く、だれもが新しいなにかを期待します。
そして、それを見つけたり、まとめたりする仕事に夢中になり、その仕事自体が楽しいという人が企画屋の中にはたくさんいるし、実際、企画を仕事とする人がいう醍醐味はそこにあるのかもしれません。
しかし、企画というものは、実際の仕事に進む許可が得られ、自分が企画したものが形にならないと、それまでやってきたことがいくら楽しくても、自分の成果にも満足にもつながらないのでしょうか？
ということで、実際に成功している企画屋さんが、企画屋としての神髄を教えてくれる本が出版されました。
サッカーFIFAワールドカップや、博覧会、国民文化祭など、イベントの企画・演出・プロデュースをしていらっしゃる岡星竜美さんが、世の中に“元気と希望”を創るノウハウ＆スキルを広く伝えるべく、このたび念願の本を出版することになりました。
イベント・広告業界を舞台とする、コメディタッチのビジネス啓発小説としてです。
そう、小説でおもしろおかしく、しかもためになる本は私は大好きです。
タイトル：キラリ☆開眼物語〜明日から企画のホープと呼ばれる本
著者：岡星竜美
出版社：文芸社
定価：1,470円（税込）
キャンペーンサイト:http://www.pshonin.com/p/?pc=fkfeu21v86
本日から９日までに、アマゾンで購入されると上記ＵＲＬですてきな特典がいただけるようなので、興味あるかたはこの機会に手にとられることをオススメします。
2009年11月05日
本日のトレーニング（１１月５日）
場所：朝陽公園
時間：朝６時４０分〜８時
気温：２度、風無し、晴れ
体重：６６キロ
走行時間：７０分（１５分アップ、４０分ペースラン、１５分ダウン）
心拍数：アップ＆ダウン ８０〜１４０
ペースラン １４０〜１８０
体調
- ハムストリングスが張り気味、問題なし
今日は暖かかった。
手袋もマラソン用の薄いものに
耳当てをしていると耳が温かいが、頭まわりが暑くなりすぎて気分が悪い
今日は公園内はモヤで前が真っ白でした。
| 2009年11月02日
本日のトレーニング
場所：朝陽公園
時間：朝６時２０〜７時３０分
気温：マイナス２度、風少し、晴れ
体重 ６６→６５キロ
走行時間 ７０分（１０分アップ、５０分ペースラン、１０分ダウン）
心拍数 アップ・ダウン ８０〜１２０
ペースラン １６０〜１７０（４分２０秒／キロ）
体調
- 腰をつかって走ったので、腰の上の背筋が張る
- 左ふくらはぎの筋肉が張ったまま
寒くなったけど、手袋と首もとが締まったウェアを着ていると寒く感じない。
汗かきなので、ニットの帽子だと頭が汗で冷える
耳だけ防寒するバンダナタイプを買おうと思う。
2009年10月31日
本日のトレーニング
場所：朝陽公園内
気温 ７度、風無し、曇り時々晴れ
体重 ６７→６６キロ
走行時間 ８０分（１０分アップ、６０分ペースラン、１０分ダウン）
心拍数 アップ・ダウン ８０〜１２０
ペースラン １５０〜１６０（４分４０秒／キロ）
１６０〜１７０（４分２０秒／キロ）
体調
- 左膝の周りがすこし痛みあり注意
- 両ふくらはぎが適度な張り
明日は大寒波のなか自転車ツーリング予定
防寒スタイル用意してて良かった。
2009年10月30日
本日のトレーニング
体重 ６７→６６キロ
アップ１０分 ５３×５段目 心拍数 ６０→１５０
メイン１２分 ５３×７→６段目 心拍数 １６５〜１７５
レスト５分 ５３×３段目 心拍数 １４５〜１５５
メイン１２分 ５３×４→５段目 心拍数 １６５〜１７５
レスト５分 ５３×３段目 心拍数 １４５〜１５５
メイン１２分 ５３×５→６段目 心拍数 １７５〜１８５
ダウン ５分 心拍数 １８５→１３２
練習後の体の状態：
- 心肺機能全く異常なし
- 左膝内側上部のももにつながる筋肉が張る
- 腰より５，６センチメートルの背骨の周りの筋肉が疲れる
- 首周りの筋肉異常なし
2009年10月29日
中国人に日本の本を紹介するブログをつくった
せっかく中国にいて、日々、献本もあって、毎月１０冊以上のオススメの本の紹介をうけるサークルにも入っているので、中国人の方と協力して、中国人に普段日本人が読む本として紹介するブログをつくった。
有名な小説家以外の方の日本人の著書を中心に紹介して、それを読む日本人の考え方を多くの中国人につたえていきたいとおもう。
もし、良ければ毎月みなさんが読む本の感想や気づきをいただけたら併せて紹介していきます。
http://
また、同時並行して中国のサイトを多くの人に読まれるためにはどうしたらいいのか、ネット上のテクニックについても勉強していきたいとおもいます。
中国語が得意な方、日本語が分かる中国人の方、いろいろ気づいたことがあったら教えて下さいね。
私の初級中国語をはやく鍛えないと。。。
自分で全部中国語ですらすらとかけるようになりたい。。
有名な小説家以外の方の日本人の著書を中心に紹介して、それを読む日本人の考え方を多くの中国人につたえていきたいとおもう。
もし、良ければ毎月みなさんが読む本の感想や気づきをいただけたら併せて紹介していきます。
http://
また、同時並行して中国のサイトを多くの人に読まれるためにはどうしたらいいのか、ネット上のテクニックについても勉強していきたいとおもいます。
中国語が得意な方、日本語が分かる中国人の方、いろいろ気づいたことがあったら教えて下さいね。
私の初級中国語をはやく鍛えないと。。。
自分で全部中国語ですらすらとかけるようになりたい。。
2009年10月28日
今日のバイクトレーニング
部屋のベランダでローラー台をつかった練習をした
体重：６７キロ（目標６５キロ）
５分：心拍数８０
５分：心拍数９０
５分：心拍数１００
５分：心拍数１１０
５分：心拍数１２０
５分：心拍数１３０
５分：心拍数１４０
５分：心拍数１５０
５分：心拍数１６０
５分：心拍数１７０
５分：心拍数１６０
５分：心拍数１８０
１５分：心拍数１３０→１１０
トータルタイム：１時間１６分１６秒
最高時速：３８キロ
平均時速：２８．６キロ
距離：３６．３キロ
感想・気づき：
- スピードを維持するには、私はお尻をシートの前に持って行き、ペダルをこぐために引き上げた膝に全身の体重がのりやすくしたほうが楽に焦げるような気がする
- 姿勢をずっと維持すると、体の節々が緊張するので、手の握る位置を変えることで、ペダルをこぐために使う筋肉を変えるようにしたほうが楽
- ダンシングすると心拍数が１０ぐらいぽんと上がるので、今後はダンシングのときの姿勢を変化させて、どの姿勢が一番心拍数に影響を与えないか様子を見ることとする
2009年10月26日
本日のトレーニング
朝６時半出発８時帰宅
朝陽公園へ
走行距離：１０キロ
体重：６７キロ
足のふくらはぎの下部がはっている。
痛みなし。
気温は低いが、風自体は寒く感じない。
