慕田峪に行ってきた。
途中あまりの濃霧で、前が見えず時速20キロそこそこでしか走れない地域があったため、体が冷えてしまって思うようにこげませんでした。
このコースを4時間代で走れるように、春までがんばりたいと思います。
今日は日本の沖縄で、ロードバイカーの甲子園であるツールドおきなわが開催されている模様。
落車に気をつけてがんばって下さいね。
慕田峪に行ってきた。
途中あまりの濃霧で、前が見えず時速20キロそこそこでしか走れない地域があったため、体が冷えてしまって思うようにこげませんでした。
このコースを4時間代で走れるように、春までがんばりたいと思います。
今日は日本の沖縄で、ロードバイカーの甲子園であるツールドおきなわが開催されている模様。
落車に気をつけてがんばって下さいね。
どこの会社でもいつも会議では、新しい何かを期待される傾向が強く、だれもが新しいなにかを期待します。
そして、それを見つけたり、まとめたりする仕事に夢中になり、その仕事自体が楽しいという人が企画屋の中にはたくさんいるし、実際、企画を仕事とする人がいう醍醐味はそこにあるのかもしれません。
しかし、企画というものは、実際の仕事に進む許可が得られ、自分が企画したものが形にならないと、それまでやってきたことがいくら楽しくても、自分の成果にも満足にもつながらないのでしょうか?
ということで、実際に成功している企画屋さんが、企画屋としての神髄を教えてくれる本が出版されました。
サッカーFIFAワールドカップや、博覧会、国民文化祭など、イベントの企画・演出・プロデュースをしていらっしゃる岡星竜美さんが、世の中に“元気と希望”を創るノウハウ&スキルを広く伝えるべく、このたび念願の本を出版することになりました。
イベント・広告業界を舞台とする、コメディタッチのビジネス啓発小説としてです。
そう、小説でおもしろおかしく、しかもためになる本は私は大好きです。
タイトル:キラリ☆開眼物語〜明日から企画のホープと呼ばれる本
著者:岡星竜美
出版社:文芸社
定価:1,470円(税込)
キャンペーンサイト:http://www.pshonin.com/p/?pc=fkfeu21v86
本日から9日までに、アマゾンで購入されると上記URLですてきな特典がいただけるようなので、興味あるかたはこの機会に手にとられることをオススメします。
場所:朝陽公園
時間:朝6時40分〜8時
気温:2度、風無し、晴れ
体重:66キロ
走行時間:70分(15分アップ、40分ペースラン、15分ダウン)
心拍数:アップ&ダウン 80〜140
ペースラン 140〜180
体調
今日は暖かかった。
手袋もマラソン用の薄いものに
耳当てをしていると耳が温かいが、頭まわりが暑くなりすぎて気分が悪い
今日は公園内はモヤで前が真っ白でした。
場所:朝陽公園
時間:朝6時20〜7時30分
気温:マイナス2度、風少し、晴れ
体重 66→65キロ
走行時間 70分(10分アップ、50分ペースラン、10分ダウン)
心拍数 アップ・ダウン 80〜120
ペースラン 160〜170(4分20秒/キロ)
体調
寒くなったけど、手袋と首もとが締まったウェアを着ていると寒く感じない。
汗かきなので、ニットの帽子だと頭が汗で冷える
耳だけ防寒するバンダナタイプを買おうと思う。
場所:朝陽公園内
気温 7度、風無し、曇り時々晴れ
体重 67→66キロ
走行時間 80分(10分アップ、60分ペースラン、10分ダウン)
心拍数 アップ・ダウン 80〜120
ペースラン 150〜160(4分40秒/キロ)
160〜170(4分20秒/キロ)
体調
明日は大寒波のなか自転車ツーリング予定
防寒スタイル用意してて良かった。
体重 67→66キロ
アップ10分 53×5段目 心拍数 60→150
メイン12分 53×7→6段目 心拍数 165〜175
レスト5分 53×3段目 心拍数 145〜155
メイン12分 53×4→5段目 心拍数 165〜175
レスト5分 53×3段目 心拍数 145〜155
メイン12分 53×5→6段目 心拍数 175〜185
ダウン 5分 心拍数 185→132
練習後の体の状態:
部屋のベランダでローラー台をつかった練習をした
体重:67キロ(目標65キロ)
5分:心拍数80
5分:心拍数90
5分:心拍数100
5分:心拍数110
5分:心拍数120
5分:心拍数130
5分:心拍数140
5分:心拍数150
5分:心拍数160
5分:心拍数170
5分:心拍数160
5分:心拍数180
15分:心拍数130→110
トータルタイム:1時間16分16秒
最高時速:38キロ
平均時速:28.6キロ
距離:36.3キロ
感想・気づき:
朝6時半出発8時帰宅
朝陽公園へ
走行距離:10キロ
体重:67キロ
足のふくらはぎの下部がはっている。
痛みなし。
気温は低いが、風自体は寒く感じない。

